Все результаты

Грудные мышцы – строение и функции

Грудные мышцы – строение и функции
calendar 29 марта 2017

Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки

Разные люди предпочитают различные схемы занятий. Одни спортсмены считают, что достаточно двух тренировок в неделю, другие – занимаются каждый день, в зале и дополнительно дома. Оптимальным считается заниматься три раза в неделю. Эта цифра обусловлена особенностями восстановления организма после физической нагрузки – телу необходимо достаточно времени для отдыха, но не настолько много, чтобы потерять форму.

Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки
calendar 18 июня 2015

Восстановление мышц после тренировки

После того, как вы закончили очередную из напряженных тренировок, то думаете, что сделали все для развития вашего тела – наращивания мышц, разработки суставов и т.д. Однако КПД от нагрузок на организм будет неполным без нормального восстановления. Если мышцы не были расслаблены после занятия, а резервы организма не успели восстановиться, эффективность тренировок будет падать или даже сведется к нулю из-за получения травмы. Далеко не все знают, что помимо приемов ударов и защиты, спортсмену понадобятся приемы восстановления.

Восстановление мышц после тренировки
calendar 17 июня 2015