Удары ногами

Удары ногой обладают значительно большей силой, чем удары руками, поэтому позволяют более эффективно наносить поражение противнику. Первостепенное значение в данном случае имеет равновесие тела, поскольку во время удара сила тяжести переходит на одну ногу. В случае потери равновесия сила удара уменьшается на 60-70%. Кроме того, противник может захватить ногу и выполнить бросок. Поэтому удар должен быть быстрым и сильным, а тело – находиться в вертикальном положении.

Для того, чтобы сохранить равновесие, ступню и щиколотку опорной ноги следует держать в напряжении, "закрыть" подмышки. Важно, чтобы в ударе была задействована не только ступня, но и бедра спортсмена, что сообщает удару дополнительную силу. Кроме того, колено должно выпрямляться подобно пружине.

В зависимости от направления нанесения ударов, их делят на прямые, боковые и удары снизу. Выполняют удары по трем горизонталям – верхней (голова, шея), средней (торс до пояса), нижней (тазобедренная кость, ноги). Рассмотрим наиболее популярные приемы.

Удар ногой вперед мае гери

Удар осуществляется в три этапа. Первый этап - это замах ноги. Он необходим для того, чтобы во время удара не травмировать пальцы о колено или бедра противника. Затем выполняется вынос колена. Сам удар может наноситься в живот, солнечное сплетение, а при хорошей растяжке - в голову противника. Мощный быстрый удар мае гери способен пробить живот или легкое. Технике удара мае гери может научить мастер карате Уэда Масару.

Удар ногой сбоку маваши гери

Существует более 20 вариантов исполнения удара маваши гери. В зависимости от требуемой высоты удара и растяжки мышц, он может наноситься по бедру, корпусу или голове противника. Мощный точечный удар маваши гери в стиле шотокан способен легко сломать тазобедренную кость. Отличительной особенностью каратэ шотокан является линейное перемещение и линейное приложение силы. В данной технике отсутствуют характерные для китайских стилей круговые движения. Четкие динамичные переходы, жесткие блоки, экономные движения – именно так кратко можно охарактеризовать стиль шотокан.

Удар йоко гери

Такой удар наносится пяткой. При выполнении удара колено практически полностью прижимается к груди. Это является обязательным условием - в противном случае удар не будет достаточно мощным. Также, в ударе обязательно должно участвовать бедро. При хорошей растяжке удар может наноситься в голову.

Урок обучения ударами ногами в Уэда Додзе можно посмотреть онлайн можно смотреть в видео к данной статье.





Поделиться: