Развитие выносливости в каратэ

Российско-японский Будо-центр

Развитие выносливости в каратэ

Выносливость — это способность спортсмена переносить высокие физические нагрузки. В каратэ же выносливость это и способность переносить нагрузки которые возникают в поединках. Понятие выносливость необходимо рассматривать комплексно не отрывая от слова усталось. Уровень развития выносливости определяется не только возможностями сердечно-сосудистой и нервной системы но и огромное влияние оказывает координация и ментальные способности бойца.

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В КАРАТЭ

Есть несколько методов увеличения выносливости бойца среди них:

  • увеличение времени упражнения
  • ускорение темпа
  • увеличение нагрузки

Все эти методы приводят к увеличению способности восстановления в условиях недостаточности кислорода. Огромное значение в увеличении выносливости бойца имеет дыхание, в единоборствах дыханию посвящается большое количество времени и тренировок.Кислород который получает организм при дыхание имеет прямое отношение к выносливости, тк мускулатура и центральная нервная система восстанавливается благодаря ему. Развитие выносливости в каратэ одна из ключевых задач, без выносливости не возможно проводить схватки которые могут длиться по несколько минут. Выносливость в каратэ так же бывает специальной — это способность спортсмена добиваться результата с найменьшей затратой его энергии. Боец с опытом может проявить большую выносливость в поединке, хотя новичек может быть лучше развит физически.

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

Существует несколько методов развития специальной выносливости такие как: увеличение времени поединка, при котором боец должен сам распределить силы по времени. так же перед бойцом может ставиться цель быстрой победы, это позволит бойцу научиться разумно использовать запасы своей и энергии и не тратить ее в пустую. Для развития выносливости в каратэ необходимо высыпаться, тоесть спать не менее 8 часов в день, при этом необходимо сбалансированно питаться. Так же очень важно подобрать индивидуальную нагрузку для бойца что бы тренировки шли на пользу и развивали выносливость, а не приносили вред вашему здоровью. В Уэда додзе специалисты помогут найти ваш ритм и интесивность тренировки и создадут все условия для достижения наилучших результатов в каратэ сетокан.