Статьи

Что означает эмблема школы "Уэда Додзё"

Что означает эмблема школы
calendar 30 сентября 2015

Техника выполнения ударов

Техника выполнения ударов
calendar 18 сентября 2015

Стиль Окинава кэмпо

Стиль каратэ, который позволит вам с возрастом оставаться сильным и здоровым.

Стиль Окинава кэмпо
calendar 10 сентября 2015

Как сесть на поперечный шпагат

Что дает возможность садиться на поперечный шпагат для любого человека, занимающегося спортом? Прежде всего, отличную растяжку, подвижные тазобедренные суставы и крестец, более крепкие мышцы ног и брюшного пресса. Выполнение упражнений на поперечный шпагат способствует улучшению кровообращения органов малого таза и делает связки эластичными и тренированными.

Как сесть на поперечный шпагат
calendar 18 июня 2015

Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки

Разные люди предпочитают различные схемы занятий. Одни спортсмены считают, что достаточно двух тренировок в неделю, другие – занимаются каждый день, в зале и дополнительно дома. Оптимальным считается заниматься три раза в неделю. Эта цифра обусловлена особенностями восстановления организма после физической нагрузки – телу необходимо достаточно времени для отдыха, но не настолько много, чтобы потерять форму.

Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки
calendar 18 июня 2015

Как ускорить восстановление мышц после тренировки

Многие начинающие каратисты спешат в совершенствовании техники и занимаются слишком часто. Однако не всегда это дает желаемый результат. Во время интенсивных тренировок происходят микротравмы мышц, и организму нужно время, чтобы вылечить эти нарушения ткани. Если спортсмен тренируется слишком часто, то у организма просто нет времени для восстановления. Мышцы в таком режиме забиваются, болят, начинающий боец чувствует усталость.

Как ускорить восстановление мышц после тренировки
calendar 17 июня 2015

Постановка удара

На исход поединка с соперником влияет большое количество условий, среди которых выделяется качество постановки удара. Постановкой удара называют комплекс характеристик, воздействующих на мощность удара, а именно: скорость, точность, устойчивость равновесия, концентрация силы во время нанесения удара и другие технические параметры. Основная часть работы над постановкой удара приходится на развитие мышечных групп, ответственных за нанесение удара. Большое внимание уделяется разработке мышц рук, корпуса и ног.

Постановка удара
calendar 17 июня 2015

Восстановление мышц после тренировки

После того, как вы закончили очередную из напряженных тренировок, то думаете, что сделали все для развития вашего тела – наращивания мышц, разработки суставов и т.д. Однако КПД от нагрузок на организм будет неполным без нормального восстановления. Если мышцы не были расслаблены после занятия, а резервы организма не успели восстановиться, эффективность тренировок будет падать или даже сведется к нулю из-за получения травмы. Далеко не все знают, что помимо приемов ударов и защиты, спортсмену понадобятся приемы восстановления.

Восстановление мышц после тренировки
calendar 17 июня 2015

Как улучшить растяжку

Хорошая растяжка важна для занятий любым видом спорта. Она потребуется и для каратиста: без развитой гибкости невозможно выполнить высокий удар ногой, для атаки руками необходимы свободные, не напряженные плечи, а чтобы уйти от удара противника, нужна гибкая спина.

Как улучшить растяжку
calendar 17 июня 2015

Упражнения для растяжки

Хорошая гибкость всегда дает определенные преимущества для человека, который занимается единоборствами. Гибкость – это подвижные крепкие позвоночник и суставы, эластичные мышцы и возможность выполнять амплитудные движения, не затрачивая на это много сил.

Упражнения для растяжки
calendar 17 июня 2015